L’art de cultiver ses pensées

Démystifions tout de suite les émotions dites négatives. Il n’y en a pas dans le sens où la colère, la peur, la tristesse et autres émotions apparentées ont un message, des informations à nous transmettre. Les émotions sont notre boussole! 

Le truc c’est que parfois nous ressentons très vite l’émotion et le travail à réaliser est de retrouver les pensées qui l’ont nourries. 

Par exemple: Léo, une connaissance de Julie, passe à côté d’elle sans lui dire bonjour Julie a la gorge qui se serre et se sent mal, triste, un peu en colère aussi, elle baisse les yeux, un peu rouge d’ailleurs. 

Pourquoi? Quelles sont les pensées qui ont amené Julie à ces émotions? En interrogeant ses émotions, Julie réalise qu’elle s’est dit que Léo devait penser qu’elle n’était plus intéressante, qu’il avait mieux à faire quand il était pressé et qu’elle n’est pas une priorité. Julie vit une blessure de rejet basée sur ses propres croyances.

Attention, il est essentiel de se poser la question de l’adéquation de nos pensées à la réalité: nos pensées sont-elles « réelles », « floues » ou « irréalistes »?

Si un vous avez peur parce que vous identifiez un danger: ce danger est-il réel? Dans nos contrées, l’exemple de l’ours à nos trousses est rarement valable mais vous avez compris l’idée 😉

La bonne nouvelle dans tout cela est que si nos pensées génèrent nos émotions, alors en entrainant notre esprit, nous sommes en mesure de récupérer le pouvoir sur nos émotions en s’entrainant et en déconstruisant nos représentations.

Pour cela, quelques méthodes non exclusives:

• Un travail de fond sur les croyances (car la pensée positive ne suffit pas! nous sommes bien trop addict à nos schémas et conditionnements! ): une croyance est une histoire que l’on a gardé, que l’on a choisi de se raconter. Le fait est qu’il s’agit d’un point de vue. Quels autres points de vue pourraient nous être plus bénéfiques? Toute la complexité réside dans le fait de se les approprier. Fare appel à un coach pour ce travail de fond est plus qu’utile. Nos biais sont tenaces et notre ego très fort. Se faire challenger est essentiel pour avancer, mettre l’égo au pied du mur  
• Vivre le moment présent! Vous avez surement déjà entendu parler du best seller d’Eckart Tolle « le pouvoir du moment présent… Être pleinement présent dans l’expérience plutôt que de se projeter dans le futur ou se souvenir / s’identifier au passé est libérateur car la plupart de nos émotions proviennent de projections. La méditation est d’une grande aide pour cela. 
• Pratiquer la gratitude: par exemple, le soir avant de vous coucher, citez 3 raisons pour lesquelles vous êtes en gratitude dans votre journée. Et encore mieux, notez-les et relisez votre carnet de gratitude régulièrement! Un vrai shoot de bonheur et de pensées positives! 
• Méditer: les bienfaits ne sont plus à prouver. La méditation pleine conscience par exemple est un moyen de ramener ses pensées dans le moment présent.
• Mettre son corps en actions de façon à mobiliser son attention: il a cette capacité à cour-circuiter le mental pour la simple raison qu’il nous est difficile de faire plusieurs choses à la fois. Et les problèmes perdent de leur intensité une fois que l’attention a été détournée. Les œillères, le caractère obsessionnel, diminue voire disparait pour plus d’objectivité et laisser la place à nouveau à l’intuition, compagne idéale de la résolution de problème. Respirer est aussi une mise en action qui mobilise l’attention. Les pratiques de respiration sont nombreuses. On peut déjà noter la cohérence cardiaque. La pratiques du yoga permet aussi d’acquérir différentes techniques de respiration utilisable à différents moments de la journée et permettant d’apaiser le mental et donc les émotions et le corps.  
• L’humour, s’alimenter de choses drôles ou qui nous font du bien! Essayer le yoga du rire 😉